Vo vesmíre nedobrovoľne strávili 9 mesiacov. Takto sa astronauti adaptujú na zemské podmienky

Astronauti sa zo Zeme vydali 5. júna na lodi vyrobenej spoločnosťou Boeing. Keď sa plavidlo približovalo k vesmírnej stanici, zaznamenalo technické problémy. NASA potom rozhodla, že návrat v ňom nie je pre posádku bezpečný, a poslala ho na Zem prázdny. Dvojica odvtedy nútene zotrvávala na ISS.

Návrat sa podaril až v utorok 18. marca 2025 v neskorých večerných hodinách SEČ. Dvojica síce po návrate rozdávala úsmevy a palce hore na všetky strany, bolo však vidieť, že neplánovaný pobyt sa podpísal pod ich kondíciu.

Už sme vám priniesli článok o ich viditeľnom ostarnutí. Obaja skočili v čase aj o desať rokov. Prispôsobiť sa zemským podmienkam bude chcieť veľa času.

Takto sa astronauti adaptujú na zemské podmienky

Aby NASA pomohla astronautom prekonať tieto dlhodobé následky, má pre ľudí, ktorí sa vracajú z vesmíru, špecializovaný rehabilitačný program. Vyšetrenia sa začínajú hneď po výstupe z kapsule, potom ich prevezú do priestorov posádky v Johnsonovom vesmírnom stredisku NASA v Houstone, kde ich čaká ešte niekoľko dní rutinných zdravotných kontrol.

Astronauti NASA, ktorí sa vracajú z dlhých misií na ISS, absolvujú 45-dňový rehabilitačný program, ktorý od nich vyžaduje cvičenie dve hodiny denne sedem dní v týždni. Tento program je rozdelený do niekoľkých fáz.

Prvá fáza rehabilitačného plánu astronauta NASA po misii sa zameriava na obnovenie sily, flexibility a schopnosti chodiť. To môže zahŕňať cvičenia na nácvik chôdze, cvičenia na rozsah pohybu a tréning prekážok.

Cvičenia na tréning chôdze sú pohyby určené na zlepšenie sily, rovnováhy a koordinácie pri chôdzi. Príkladom sú drepy, zdvíhanie rovných nôh, stoj na jednej nohe a pochod v sede. Môžu tiež vykonávať strečingy na uvoľnenie lýtok, kvadricepsov a hamstringov. Astronauti sa môžu pohybovať po prekážkovej dráhe alebo prekonávať a obchádzať predmety, aby si zlepšili koordináciu.

Po určitom zlepšení počas prvej fázy astronauti prejdú do druhej fázy, v ktorej sa pridajú proprioceptívne cvičenia a kardioregenerácia. Proprioceptívne cvičenia posilňujú telo a zlepšujú vnímanie jeho pohybu a polohy mysľou.

Príkladom sú opačné výpady, páskové poklepy na prsty a sumo drepy so zdvihmi nôh. Niektoré z týchto cvičení sú zložitejšie. Astronauti môžu byť požiadaní, aby v stoji na jednej nohe zdvihli z podlahy nejaký predmet, čo si vyžaduje, aby udržali rovnováhu, keď sa zohnú. Pokiaľ ide o kardio tréning, astronauti môžu používať bežecký pás, eliptický trenažér alebo stacionárny bicykel, aby sa ich vytrvalosť vrátila do stavu pred letom.

Tretia, najdlhšia fáza, sa zameriava na návrat astronauta na optimálnu úroveň fyzickej výkonnosti prostredníctvom tréningu funkčného rozvoja. Tento výcvik pomáha astronautom získať späť zručnosti a schopnosti, ktoré potrebujú na to, aby mohli ľahko a efektívne vykonávať svoju prácu a plne sa zúčastňovať na každodennom živote. Môže zahŕňať viac vysokointenzívnych cvičení, ako sú drepy a výpady s výskokom, horolezecké výstupy, planky a mŕtve ťahy.

Podľa NASA sa väčšina astronautov po 45 dňoch vráti na úroveň svojej kondície po návrate do misie. Niektorým však môže trvať mesiace alebo dokonca roky, kým sa zregenerujú, a výskum ukázal, že mnohí astronauti nikdy úplne neobnovia hustotu svojich kostí.

Ako sa prejaví neplánovane dlhý pobyt vo vesmíre Butcha Wilmora a Suni Williamsovej na ich telách, ukáže len čas.